Consejos

¿Qué hacer entre series?

Este es un consejo bastante útil y desconocido, ya que la gente no lo hace. Pues bien después de realizar cada serie nos levantaremos del banco o la maquina que estemos utilizando, andando y relajaremos los músculos, 1’ o 2’ lo que nos toque descansar, de esta manera la sangre vuelve a circular y en la siguiente serie tiraremos con igual o mas fuerza y mejor. También nos dará un aspecto mas dinámico en el gimnasio y no de vaguería, y si alguien necesita también realizar el ejercicio, pues podrá hacerlo, y turnándonos y ayudándolo si hiciera falta.

¿Como empezar a entrenar?

Siempre nos preguntamos como se debe empezar a entrenar en una sala de musculación; pues se suele seguir las indicaciones del monitor de sala del gimnasio, aunque la mayoría de estos monitores los suelen contratar más por su apariencia y don de gentes, antes que por sus conocimientos, o si saben trasmitirlos. Bien pues vamos a indicar algunos consejos que necesitamos saber para entrenar, y que siempre se suelen olvidar, al dar por hecho que tenemos que saberlos.

. Como vestirnos:

La ropa deportiva que utilizaremos en la sala de musculación tiene que ser una ropa cómoda y apropiada para cada época del año, a de ser una ropa ancha para facilitar los movimientos, y que mantenga el calor corporal sin peligro de que nos enfriemos. No es aconsejable utilizar camisetas de tirantes o tops, SOLO SON APROPIADAS PARA LUCIR CUERPO. El calzado es algo que también se suele descuidar, a de utilizarse unas zapatillas adecuadas para el entrenamiento, nunca debemos entrenar descalzo o en chanclas. No utilizar zapatillas adecuadas, puede producirnos lesiones en el puente plantar, entre otras.

. Tener una meta:

Este es un punto importante y muy olvidado por la gente. Tenemos que ponernos una meta, y tenerla muy clara, una meta real; que queremos conseguir entrenando y tener una fecha limite para nuestros planes. Por ejemplo, en mi caso me propuse perder 10 kilos en 5 meses y recuperar la fuerza que tenia antes de dejar de entrenar, Y LO CONSEGUI

. Cuaderno de entrenamiento:

¿Qué es eso? ¿Por qué apuntas todo? Esa son preguntas que me suelen hacer en el gimnasio, parece ser que la gente no ha oído hablar de ello, o les cuesta mucho escribir (pues mal empezamos). Pues este cuaderno es muy importante, en el apuntaremos todo lo que haremos en el gimnasio el día en el que entrenemos, los ejercicios que hacemos, series y repeticiones, si los realizamos bien o no, o si tenemos alguna lesión,  la hora a la que entrenamos.